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[健康]141岁药王孙思邈的13个长寿 养生秘笈(图)

[健康]141岁药王孙思邈的13个长寿 养生秘笈(图)



作者:张瑞娟 来源:360网站  浏览: 【字体: 字体颜色

 

 

 

据新唐书载


孙思邈他出生于西魏,七岁就学,日诵千馀言,善于谈老子、庄周之道,擅长阴阳、推步,妙解数术,兼好释典。孙思邈因从小多病,“汤药之资,罄尽家产”。当时百姓都大多很贫苦,很多人因为没钱治病而死去,因此他18岁时立志学医,终身勤奋不辍。


他认为“人命至重,有贵千金。一方济之,德逾于此”。十八岁之后就“志于学医”,最后终有所成。传说长寿的他,活到惊人的141岁,以下就是他留传下来不需要吃药、吃补,也能健康长寿的13个养生秘笈,赶紧来看看吧!


1.头常摇


双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至复原位为一次,共做6次。


反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活,注意要慢慢做,否则会头晕。


2.发常梳


将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。


早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。


3.目常运


合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。


重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。


4.耳常鼓


手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,


以食指用力弹后脑风池穴10下。


每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。


5.齿常叩


口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。


可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。


6.漱玉津


①口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。


之后再由上面开始,反方向做12圈。


②口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。


左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。


吞口水时尽量想像将口水带到下丹田。


从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。


7.面常洗


搓手36下,暖手以后上下扫面,暖手后双手同时向外圈。


这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。


8.腰常摆


身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。


最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。


9.腹常揉


搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。


10.摄谷道(即提肛)


吸气时,将肛门的肌肉收紧。


闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。


最好是每天早晚各做20~30次。


相传这动作是十全老人干隆最得意的养生功法。


11.膝常扭


双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。


可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。


12.脚常搓


右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。


脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,治失眠,降血压,消除头痛。


13.常散步


挺直胸膛,轻松地散步。


最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间有个说法,“饭后走一走,活到九十九”。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。





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