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[健康]简单有效!2句话治好你的颈椎病

[健康]简单有效!2句话治好你的颈椎病



作者:综合报导 来源:景东银生网  浏览: 【字体: 字体颜色

对于每天面对电脑的上班族、研究人员来说,颈椎病实在让人烦恼,头晕、脖子酸痛、耳鸣…… 颈椎病无法根治,主要是通过物理或中医治疗来缓解。那么,有没有简单的颈椎病自我治疗体操呢?有位长期用计算机且有颈椎病的博士,发明了2句话体操,经过一段时间的实践,还真治好了他的颈椎病。赶紧一起来看看,治好颈椎病就这么简单。

 

第一句话:你拍一,我拍一,一直拍到七十七


即右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍七十七次。


如果是年轻人,能从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,能保持血液流畅。 


第二句话:深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏


平时呼吸,每次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。深呼吸包括胸式呼吸和腹式呼吸。


深呼吸,不仅使氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等器官得到温和按摩,可改善肠胃功能。


下蹲起,就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻练。长期这样锻练,突然一下站起来,就不会再头晕头疼。


“10点10分”,是指双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复连续做20~30次。这个动作,使腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到充分锻练。


“去看戏”,则指小时候在乡下,踮着脚,伸长脖子,趴在墙头,看隔壁在演戏。保持这个姿势几秒钟,之后再反覆去做,肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻练。


据说,这位有颈椎病的博士坚持上面2句话,做了一个月,基本在用电脑时,脖子都很舒服,不愧是“2句话治好颈椎病”。


颈椎病的常见征兆




对每天对着电脑的上班族、研究人员来说,颈椎病实在让人烦恼。


 

现在患颈椎病者日渐增多,而且呈现年轻化趋势,尤其长期伏案工作更使得颈椎病成为新的热门职业病。再加上现在智能手机、平板电脑的普及,孩子们也经常低头滑手机,所以门诊中出现十来岁的小患者也不稀奇。

河南省中医院骨科邓素玲教授说,颈椎病的出现有以下征兆:经常性头晕(这种情况常出现在颈部活动时,特别是突然转头时会感到眩晕,轻者数秒即愈,重者可持续数日或更长时间。);手指发麻无力,肩部发酸(多因长期低头伏案、颈部受力而造成颈后肌群、韧带等组织劳损,颈肩肌过度疲劳);反覆“落枕”(由于颈部软组织劳损,失去了维护颈椎关节稳定性的功能,临床上叫做“颈椎失稳”,有休息减轻自然缓解和劳累受寒加重反覆发作的倾向);经常性偏头痛、恶心、耳鸣、听力减退、心慌、胸闷(是由于长时间一个姿势,引起颈部肌肉持久痉挛性收缩,而使肌肉的血流循环发生障碍)。


颈椎病的6大“伪装”


如果你以为颈椎病只是颈椎、肩膀不舒服、头晕,或者认为颈椎病是小事,那就大错特错。它还能伪装成食道癌、高血压、心绞痛等多种严重病症。


伪装一:高血压。 颈椎病可致血压升高或降低,但以前者多见,称颈性高血压。这与骨质刺激交感神经有关。而且,与单纯的高血压病人不同,有的颈椎病患者还伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象。


伪装二:心绞痛或胸膜炎。 乳房疼痛,开始感觉一侧乳房或胸大肌疼痛,间断隐疼或阵发性刺痛,向一侧转动头部时最为明显,是因为增生骨压迫第6、7颈椎的神经根所致。因疼痛位置与心脏过近,容易被误认为心绞痛或胸膜炎。


伪装三:食道癌。 有的人开始感觉咽部发痒,有异物感,后又觉吞咽困难,间断发作,时轻时重。患者可能会怀疑是食道癌。建议这种情况可以先以通过喉镜、胃镜排除,再行CT扫瞄诊断颈椎病。


伪装四:视力障碍。 视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等,有时还伴随着颈部疼痛。这与颈椎病造成的植物神经功能障碍有关。


伪装五:肢体麻木或排便障碍。 由于脊髓的椎体侧束神经受到压迫、刺激,患者可以出现一侧肢体感到麻木,排便不畅等。


伪装六:脑动脉硬化或小脑疾患。 有时候会突然摔倒,这是由增生的骨质压迫椎动脉引起。患者常在行走中突然扭头时,身体失去支持而摔倒,容易被误诊为脑动脉硬化或小脑疾病。 



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